自分でできる、心臓病の予防とは?

そう、「運動」です!
運動といっても大仰に構える必要はないんです。
ただ歩くだけ、でも非常に効果大なんです。

アメリカ心臓病学会によると、米国での研究では、散歩とジョギングは同程度に血圧、コレステロールや血糖値を下げる効果があることが証明されています。
すなわち、散歩をするだけで心臓病のリスクを減らせるということですね。