では、心臓病を防ぐにはどうすれば良いのでしょうか？
これは現在政府が力をいれている予防医学でも核心の問題です。
メタボリック症候群は心臓病のリスクであり、まずその予防は大事なポイントです。
そのためには減量、適度な運動、減塩、糖質/脂質制限などが必要です。ただし、減量については体質すなわち遺伝的に「太りやすい」方がいらっしゃいますので、努力がなかなか実を結ばない事もあります。
自分の努力で何とか出来る事を考え行動することが大事ですね。

話を戻すとメタボローム症候群の診断基準は
腹囲 男性85cm、女性90cm以上
空腹時血糖 110mg/dL以上
血圧 収縮期130mmHg以上または拡張期85mmHg以上
HDL（善玉）コレステロール 40mg/dL以下
中性脂肪 150mg/dL以上
これらのうち２つ以上合併すると、メタボリック症候群に当てはまります。
数字だけをみると、結構厳しいなという印象で、額面通りだと数千万人の方が当てはまると言われています。
ただし学会により多少の相違があり、また診断基準自体もあいまいであり不完全であることから、頻繁に改められています。
リスクは単純ではなく非常に複雑であるので、一つ一つの数字にとらわれすぎるのも良くありませんね。